导语：生活中经常见到满头白发的人，这都是正常的生理现象，生长白发代表着我们逐渐走向衰老。但近几年来，白发不仅出现在老年人身上，就连年轻人也开始出现白发的现象，这到底是什么原因呢？不少人对此十分疑惑。
年轻人生长白发十分影响个人形象，因此会通过染发的方式进行改变，但长时间进行染发会使发质变差，甚至出现脱发的情况，对身体造成一定的损伤。
白发不断增多的原因有哪些？
1、心理因素
生长白发与我们的心理有很大的关系，如果长时间处于高度紧张或抑郁、情绪不佳的状态中，就会使白发越来越多，同时还会出现掉发的现象。
2、缺乏维生素
维生素B12会影响黑色素的形成，同时也会使体内的黑色素减少或流失，引发白发。这时，我们应及时补充身体所需要的维生素成分，避免白发越来越多。
3、缺乏运动
人体缺乏锻炼后，就会使头发变白，通过锻炼能促进血液循环，加速新陈代谢作用，为毛囊和头发提供营养和有机物质。
4、营养不良
人体内吸收营养不均衡时，就会出现维生素缺乏或矿物质缺乏的现象，同时也无法为头发和毛囊进行供给，造成这种现象的原因有可能是挑食或饮食不规律所导致，极易出现白发。
5、生理因素
导致白发增多的原因多种多样，而生理因素就是其中一种，黑发需要通过毛囊吸收大量的黑色素，当毛囊内的黑色素大量减少或流失后，就会出现白发的现象。随着年龄的不断增加，毛囊中的黑色素也会减少，这种情况属于正常现象。
平时多吃这6种食物，或许可以减少白发，医生提醒：有人却不爱吃
1、枸杞
枸杞属于温性食物，具有滋补肾气、养肝明目的功效，肾虚或时常出现遗精的男性可以服用，毛发的生长与肾脏有一定的关系，而枸杞能使肾部更加活跃，时常吃枸杞能起到预防脱发和生长白发的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜是非常常见的蔬菜，其中含有大量的维生素a和其他营养物质，适量食用能促进新陈代谢，加速毒素和有害物质的排出，使头发变黑。其中含有的维生素a成分具有补肝明目的作用，夜盲症患者可以常吃。
3、杏仁
杏仁属于坚果类食物，其中含有的营养成分丰富，适量饮用能缓解头发营养不良的现象，同时还可以治疗脱发和生长白发，补充人体内所缺乏的铁、锌元素，常吃杏仁能有效改善白发情况。
4、黑豆
黑豆是五谷杂粮的一种，具有补肾的功效，其中含有较多的蛋白质成分，也是低脂肪食物，常吃黑豆能有效补充肾气，从而减少白发的生长。
5、猴头菇
猴头菇的营养价值十分丰富，特别是蛋白质含量极高，同时还含有人体所需要的8种氨基酸成分，能有效治疗白发，当白发逐渐增多时，就极有可能是身体内缺乏某种营养物质所导致，因此可以适量吃猴头菇。
6、何首乌
常吃何首乌能有效改善白发，同时还可以强身健体，因此大家在平时可以服用何首乌茶，会使头发变得越来越浓密。
结语：头发变白是正常的生理现象，可以通过食疗的方式进行改善，尽量少染发，染发剂中含有大量的化学成分，频繁染发或使用劣质的染发剂会损伤头皮或身体健康，因此在平时一定要理性对待白发问题。
#爱乐养生指南#