人们常说
唯有美食不可辜负
然而
饱餐之后
不知不觉脾胃就会超负荷运转
中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，脾胃乃后天之本，人体后天的生长、发育及健康与否，皆受脾胃影响和支配。当饮食过度时，脾胃负担加重、运化失司，就容易积食、生痰，从而导致腹胀、腹痛、腹泻、嗳气、反酸等一系列的消化问题。
“大吃大喝”之后该怎么调养脾胃呢？湖南中医院推荐以下食疗方：
三道茶
1
山楂绿茶
材料：山楂5克、绿茶3克、冰糖10克。做法：用毫升开水冲泡后饮用。功效：消食化积。
2
三仙开胃茶
材料：炒山楂15克，炒麦芽15克，炒神曲15克。
做法：用毫升开水冲泡后饮用；也可加水毫升煎至毫升，饭后服。如果大便不通，可加莱菔子10克；若大便粘腻，可加布渣叶10克。
功效：消食导滞，健脾开胃。
3
楂术茶
材料：山楂5克、白术3克、神曲1克、花茶3克。做法：用毫升开水冲泡后饮用。功效：消食化积。
三道粥
1
陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克。做法：将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥。或将干陈皮研末，每次取3-5克调入稀粥中服食，每日1剂。功效：顺气健胃、化痰止咳。
2
山药枸杞养生粥
材料：山药克，米1/2杯，枸杞10克，生姜5克，冰糖适量。做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，再加入枸杞、山药块一起熬煮，小火煮30分钟即可。功效：滋肝补肾、健脾益胃、益肺止咳。
3
红枣黑豆粥
材料：糯米克，黑豆40克，红枣(干)30克。做法：将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时后捞出，红枣洗净去核。锅中加入约1毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸后改小火熬煮10分钟。将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时，待米烂豆熟时即可盛起食用。功效：补肾养肝、补益脾胃。
三道汤
1
猴头菇鸡汤
材料：鸡、猴头菇、枸杞、姜等。做法：猴头菇用温水泡六个小时，洗干净，焯水，加姜、酒去腥。鸡切块，和猴头菇、姜片一起炖煮，加适量水，炖四个小时即可。功效：健脾开胃、助消化。
2
白萝卜牛腩汤
材料：牛腩、白萝卜、葱、姜、香菜等。做法：牛腩、葱姜冷水下锅煮开去浮沫，另起一锅油热后炒香葱、姜，放入牛腩翻炒。倒入热水煮60分钟再放白萝卜煮30分钟。出锅前加香菜、盐调味。功效：健脾消食，行气除胀。
3
山药排骨汤
材料：山药、排骨、姜等。做法：排骨洗净过水，山药去皮切滚刀块。将焯过水的排骨和山药一同放入电压力锅，加入姜片和葱结、料酒、白醋，炖煮后加入适量盐即可。功效：健脾养胃。
