#健康迎新年#
月经是女性特有的标志，女性朋友从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，此后将伴随女性朋友几十年的时间，但我们都知道，女性朋友到了一定年纪，月经也会离开女性的身体。
女人的一生当中大约排出~颗卵子，随着到了一定年纪之后，大约在45~55岁之间，面临身体器官机能的逐渐下降，体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退，此时月经就将退出女性的身体当中。
进入更年期由于激素水平的变化，女性朋友更容易出现各种各样的不适，比如失眠多梦，入睡困难，情绪变得焦虑、烦躁不安，脱发，各种各样的异常反应，也会加重女性的心理负担，给日常的生活造成不便。
月经快要“离开”时，身体或有这4个“表现”，请提前做好准备
月经逐渐紊乱
对女性朋友来说都了解在月经期间的不适，由于在月经期间子宫口处于张开的状态，身体比较虚弱，抵抗力免疫力下降。
在此期间也要注意，不能吃凉的，不能吃辣的，同时也要注意不要受凉，不能做剧烈运动，各个行为活动都会受到限制，如果不注意就会出现宫寒痛经问题，伤害子宫的健康。
而女性朋友到了一定年纪之后，随着更年期的到来，体内雌激素水平下降，月经即将离开身体的时候，也会出现月经紊乱，月经周期不规律，月经量突然的增多和减少的都是绝经的表现。
经常出现潮热等身体不适症状
女性朋友在面临绝经期的时候，由于体内激素水平的下降，卵巢功能逐渐衰退，更容易出现全身性的潮热盗汗，尤其是在晚上睡觉过程当中更为明显。
这种现象一般从面部到颈部，最后蔓延全身，一般持续在几十秒或者几分钟之后就会消失，但是在生活当中会反反复复的出现，这也是绝经的典型表现。
月经量突然的变多或变少
女性朋友在进入45岁之后，突然发现月经周期变得不规律，月经量突然的增多或减少，持续一周左右的时间，这种情况就要及时考虑绝经期是否要来临了。
失眠、睡眠的时间开始变少
生活当中经常听到一些中老年人会存在失眠的情况，而长时间失眠晚睡导致生物钟紊乱，内分泌失调，精神状态变差，更会加重身体器官的负担。
其实女性朋友在进入绝经期之后，也会存在失眠的现象，80%左右的人群会出现这一问题，也与晚上潮热问题有着一定的关系。
介绍女性朋友到了一定年纪之后，体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退，钙质流失加快，身体感觉到疲惫乏力，由于激素的变化，更容易导致睡眠质量变差。
处在绝经期的女性朋友，不妨多吃以下几种食物，更有益于身体健康：
1、菌菇类
生活当中常见的金针菇、猴头菇、香菇这些菌菇类食物，相信大家也是比较熟悉的，无论是炒菜、炖汤或者吃火锅的时候，都可以加入一点，既美味又可以为身体补充营养物质。
而且这些菌菇类食物当中，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，脂肪热量非常低，也不会给身体造成负担，就算经常吃也不用担心发胖。
尤其是进入绝经期之后的女性朋友生活当中，适当的吃一些菌菇类物质，也能够增强抵抗力和免疫力，减轻身体各组织的衰老速度，让你更加安稳顺利的度过更年期。
2、大豆制品
大豆制品对女性朋友来说，是非常重要的一种营养物质，大豆制品当中含有天然雌激素，其中的大豆异黄酮，是类似女性体内雌激素的一种植物天然激素，除此之外，也含有大量的蛋白质，维生素和抗氧化剂。
常吃豆制品，可以有效促进雌激素分泌，维持激素平衡，保护卵巢和子宫的健康，而且黄豆当中，含有的亚油酸和优质蛋白，也可以滋润肌肤，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
3、榴莲
榴莲又被称为水果之王，作为典型的热带水果，虽然味道特殊，但是营养价值丰富。
尤其是女性朋友，在绝经前后，可以适当的吃一些这种热性水果，有助于增强子宫的温度，起到活血化瘀，缓解痛经的作用，也可以帮助子宫排出更多的毒素垃圾，减轻子宫负担，保护子宫环境。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
