奔波于社会，家庭和事业之间的中年男性最容易出现健康问题。而这个时期，其实也是20岁左右积累下来的，很多人至今都不愿意面对身体机能衰弱的事实。
生命最可贵，这是任何东西都无法比拟。它只有一次，而且无法复制，因此追求健康长寿，也就成了全人类的共同愿望。但人体衰老又是一种自然生理过程，无法避免。
衰老对于每个人而言，都是迟早要来临。不过掌握衰老规律，遵从抗衰老法则，还是会让我们延缓这一不可抗拒的自然规律。对于男性朋友而言，也是受用终生。#分享饮食和健康#
藏在身边的“抗衰法”，让男性激素“旺盛”，强健身体，彰显魅力。
男性抗衰老的开始：通常情况下，男性在20岁到22岁之间，身体发育完全成熟。不过这个时候也是身体衰老的开始。不过，你也不必恐慌和害怕。
根据专家研究，人的寿命完全可以达到岁左右，只要你善于了解自己在不同年龄阶段的生理特征。有针对性地采用保健方式，那么你就可以延缓身体衰老。
20岁以后，男性身体新陈代谢开始变慢，最好减少甜食，糖类的摄入。因为糖类热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部。这个阶段的男性正处于事业期，交朋友的大好时机，平时娱乐，喝酒次数也较多。
因此，男性朋友要注意少饮酒。因为过量饮酒会增加身体肝部疾病，还会使血压升高，导致心脏等疾病出现。尽量不要抽烟或者少抽，它会让你少活10年左右，这不是危言耸听。
抽烟还会增加心血管疾病发生，因此你最好戒烟。如果你一时戒不掉，那么也应该多吃胡萝卜，大葱，大蒜，菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，用来减轻烟对身体影响。
要经常锻炼身体，可以做些深呼吸，其好处会慢慢体现。尽量选择一些娱乐性的运动而不是高强度训练，否则会适得其反。如果此时不加紧锻炼身体，70岁以后体能就会下降很多。
进入而立之年：男性身体出现明显衰老痕迹，那么就必须调整生活方式，提高生活状态，抑制早衰。此事皮肤开始松弛，眼睛开始出现皱纹。这时候应该少晒太阳，经常敷一点面霜。
还有因为工作和生活环境中噪声影响，这阶段年龄的男子会面临听觉下降问题。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上一定要带上耳塞。
男性还应该着重预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁以后男性小腹很容易凸起，体育运动时千万不能三天打鱼，两天晒网。相信大家可以坚持下去。
这个阶段，男性情绪对身体健康影响很大。如果不按时进行就餐，时常过饥过饱可能会使肠胃受损，而影响情绪与睡眠质量。进而影响进食，从而形成这个恶性循坏。
当劳累与紧张时，很容易出现头昏气短，精神涣散，身体较弱的患者尤为如此。所以在饮食中，应该有意识多吃富含蛋白质食物，比如牛奶，鸡蛋等。
进入40岁到50岁时：最令人疼痛的问题，就是视力下降。所以大家，医院接受检查，特别是有各种心血管疾病患者。糖尿病是导致失明的最常见病因之一。
许多男性朋友都不爱去看医生，据统计有80%的重度患者承认，医院。等到小病误成大病，等到发生医院，这个时候就耽误了最佳治疗时期。
60岁以后：男性朋友更要善待人生，增强体力，健康饮食。这一年龄阶段的男性，其外表特征将会发生明显改变。皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。
最主要的是睡眠质量减少，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然衰老，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，导致行动不变。所以大家要坚持每天到户外运动，强健身体。
同时为了防止各种衰老，我们可以多吃一些健康蔬菜。食材功效不分先后，推荐食材菠菜，番茄，芹菜，苹果，橘子，菠萝，豌豆，菜瓜等。
含有多糖体的食材推荐：香菇，草菇，木耳，银耳，猴头菇等。海产品为最好的防癌食材：推荐海参，海带，紫菜，乌贼，鱿鱼，虾，海蜇皮，鲍鱼等。
推荐含有微量金属元素的食物：鸡蛋，芝麻，肝，肾，啤酒酵母，麦芽，荸荠，薏苡仁，百合，山药，茶叶等。这些食材都可以很好帮助大家抵抗衰老。
希望通过以上的男性健康知识分享，能让大家在生活中更好的
