白癜风诊疗目标 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170803/5593862.html记忆在大脑中形成时一共要经历3个步骤。
第一步是识记：是指把从外部获取的刺激信息输入大脑海马体的过程，在心理学上也叫作“编码”。
第二步是保持：将要长时记忆的信息保持在大脑的颞叶中。
第三步是想起：可以理解为在必要的时候将已经记忆的信息进行调取。
举个例子，孩子在学习的时候出现遗忘的情况，但在某个时刻又突然想起来，这说明这个记忆并没有消失，也一直好好地保存在大脑里，之所以出现这种情况是当输入的时候对大脑的冲击力不够。
孩子记忆力差怎么提高，哈佛研究员：掌握三个诀窍快速打造记忆脑
保持长时记忆的3个诀窍。
在“长时记忆法”中，从科学运用大脑的角度来讲，有3个诀窍可以让人保持长时记忆。
多体验新鲜事物：尽可能地去体验你喜欢的新鲜玩意，加倍地去喜欢它。
不惧怕失败：长时记忆中没“失败”二字，相比不采取实际行动的遗憾，留在内心的经历才是保持长时记忆的关键。
不被记忆束缚：如果能不被知识和常识限制，时常保持大脑灵活，思维就有可能达到意想不到的活跃程度。
做到这三点，就有可能成为长时记忆的高手了。
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提高记忆的食物
除了方法的锻炼之外，有一些食品在川崎康彦看来也是有助于提高记忆力的，在“长时记忆法”中他也给出建议。
含有卵磷脂的食品：大豆和蛋黄。
猴头菇：它是蘑菇的一种，其中含有可以促进神经生长因子的菌酮。
枸杞子：枸杞子中的营养成分可以保护为大脑输送营养的血管，可以避免海马体营养不良。
地中海式饮食：多吃鱼类、橄榄油、核桃。
黑巧克力：有强化海马体机能的作用。
