营养食谱健康营养食谱指南
每一餐都好味
本周食谱周一食谱早餐:西葫芦饼、牛奶、玉菇瓜
午餐:南瓜饭、酱香肉片、甘蓝菜炒蘑菇、鲜味萝卜汤
晚餐:白米饭、脆皮烤乳鸽、上汤菠菜、豆腐羹
周二食谱早餐:青菜肉丝面、牛奶、西瓜
午餐:白米饭、香煎鱼排、香菇油豆腐炒大白菜、番茄金针菇黑木耳蛋花汤
晚餐:白米饭、蒜香小龙虾、莴笋炒肉片、香菇粉丝汤
周三食谱早餐:手抓饼、牛奶、苹果午餐:番茄意面、蒜泥西兰花晚餐:海参枸杞鸽子蛋、五彩西葫芦、苋菜豆腐虾皮汤周四食谱早餐:鱼糜面疙瘩、牛奶、红心火龙果午餐:白米饭、什锦鸭块、马兰头拌香干、肉末粉皮西洋菜汤晚餐:海鲜炒饭、卤鸡肝、猴头菇萝卜汤周五食谱早餐:肉松三明治、牛奶、圣女果午餐:血糯饭、油豆腐塞肉、炒三丝、泥鳅蘑菇汤晚餐:三鲜馄饨周六食谱早餐:果仁糕、牛奶、香蕉午餐:白米饭、果香脯鱼粒、干锅花菜、猪血豆腐汤晚餐:白米饭、照烧鸡腿、莴笋胡萝卜炒豆干、鸡毛菜豆腐汤周日食谱早餐:崇明糕、牛奶、耙耙柑午餐:双菇面筋蹄髈面晚餐:白米饭、蜜汁肉排、绣球*瓜、鲫鱼豆腐汤本周推荐酱香肉片
配料：猪瘦肉、红椒、大蒜、甜面酱、蒸鱼豉油、食用油、盐、料酒
1、把半斤瘦肉切成薄片，加少许盐和料酒拌匀腌制。
2、半个红椒切成三角形的片。三根大蒜苗的杆用刀拍一下，切成斜刀片，蒜叶切段。
3、碗中加大勺一勺半的甜面酱，一点料酒，一勺半蒸鱼鼓油拌匀。
4、锅中加油，烧到七成热时，把肉片放进去炒到肉片散开变色。
5、加大蒜杆和红椒炒出香味。
6、把肉片放进去一起翻炒，加蒜苗炒焉，倒入调好的料汁翻炒十秒，起锅装盘。
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