大家好，我是易子涵，在生完宝宝以后，我经常收到很多孕妈和新晋宝妈的气血不足怎么办？奶水不足怎么办？皮肤蜡*，没精神怎么办？▲因为孕期营养均衡，我家宝宝长的很好怀孕和生产，是女人一生最幸福，也是最痛苦的阶段，幸福是新生命的降临；痛苦是面对孕吐、腰酸、急剧发胖、生娃的阵痛、奶水不够的心塞、激素变化后的严重脱发......有没有一套现成的方法，解决这些所有问题？
因为没有经过一个很好的备孕阶段，我怀孕后的前5个月，孕吐极为严重。看了中医后，说我是气血严重不足，再不好好调理，会很危险。
意识到问题的严重性后，我才开始放下高压的工作，努力调气血、调饮食。由于前期没经验，孕吐调好后，我胃口大开，每天吃各种精米精面，结果到生娃前，我从孕前的斤长到斤。
还好因为孕中后期的调理，宝宝生下来很健康，除了有点贫血。面对糟心的身材，我下定决心开始食疗调理。
结果3个月，在几乎无运动的情况下（剖腹产不适宜大动），恢复到孕前的斤，并且一直保持的现在。
经过这样一段惨痛经历，我不希望你再重蹈覆辙，于是花了半年时间报考了国际注册营养师（12月23号刚考完）。
以专业的营养师身份，为你调配了这个——
妈妈不长肉，
却可以给自己和宝宝养一个好肾、好脾胃；
同时给宝宝带来发育所需的各种营养的套餐。
按照这个套餐，再结合医生给到你的指导意见，你将会顺利的度过这段重要人生，同时养一个漂亮、健全、健康的好宝宝！
优质蛋白质和钙
无论是孕期还是哺乳期，优质蛋白质的摄入都很重要。尤其是哺乳期每日至少需要摄入80克以上的蛋白质。怎么才能吃够这么多的蛋白质呢？头层腐竹就可以。克头层腐竹，就能补充40克蛋白质！腐竹的蛋白质是牛奶的14倍，豆腐的5倍！▲腐竹经过检测，蛋白质含量高达50%从怀孕起到现在哺乳期8个月，我的三餐都有腐竹。早餐是用碎腐竹煮在杂粮粥里，午餐和晚餐是炒菜或者红烧。虽然豆腐和豆干也能补充蛋白质，但是我担心消泡剂对宝宝有伤害，所以孕期和哺乳期一直都只吃腐竹。▲腐竹用来凉拌、红烧、做汤，可以很好的补充蛋白质学完营养师，我才知道钙摄入不足不仅影响胎儿发育，出生后极易出现小腿抽搐、含胸驼背、X型腿、O型腿、身高不增或生长迟缓等发育不良症状。
▲孕期我真的吃了好多芝麻丸、芝麻粒，
才换来宝宝一头浓密乌发如果妈妈钙摄入不足，就会动用自己骨骼上的钙来满足宝宝的需求，导致妈妈骨密度显著降低，出现小腿抽搐、骨软化、骨痛、腰腿酸痛、妊娠高血压、产后骨质疏松等问题。
孕期及哺乳期，每天平均摄入0毫克的钙，刚刚好。
那钙该怎么补？很简单，多吃九蒸九晒芝麻丸就可以。因为月子期间不能吃麦芽糖会回奶，那枣膏芝麻丸和黑芝麻粒就是首选。黑芝麻的钙含量是牛奶的十倍。可能你会说，孕期医生会开钙片。但九蒸九晒黑芝麻不仅仅可以补钙，还能给宝宝提供一个好肾，肾乃五脏六腑之根本，而且肾的好坏大多是先天的。
▲九蒸九晒黑芝麻—好钙好肾
胖娃不胖妈
多吃杂粮富含膳食纤维
孕期，我以亲身示范——吃了很多馒头、包子、糯米圆子、冻糕、面条等精米精面，胖了50多斤。月子期，我又亲身示范——以十几种杂粮粥作为每顿饭的主食+青汁羹，瘦到斤。
▲月子期间的养胃补肾杂粮粥食材
白米饭、白面包、挂面等日常主食淀粉含量太高，几乎没有膳食纤维，吃进去除了提供能量，几乎没啥营养。现在宝宝7个多月，辅食也全用有机杂粮加奶搅拌在一起喂养。▲宝宝也爱吃杂粮杂粮所含的膳食纤维、氨基酸、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜、不饱和脂肪酸、类*酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，可以让你孕期不易过度发胖，产后快速回归正常体重。▲杂粮芝麻粥
我为你配的这个杂粮礼盒，也是我现在正在吃的：有机小米、藜麦、云墨紫米、有机八宝米。
再加上九蒸九晒黑芝麻等全部混合在一起，每天煮一锅，替代三餐主食。
汤汤水水要这样喝
给宝宝一个好脾胃
想要奶水好，汤汤水水少不了。
从怀孕到生产，喝汤滋补少不了。怎么喝营养够，怎么喝才不胖？
想要宝宝脾胃先天好，妈妈的脾胃一定要调理好。野生猴头菇、野生山药菌汤包建议轮着炖，一周至少炖3-4次。我在怀孕后就是吃了很多野生猴头菇加野生山药，不仅把自己的胃病给治好了，而且我们宝宝现在7个月，23斤，脾胃特别好，每次喂辅食都很快，一点不折腾。
▲野生猴头菇山药汤
为了孕期/哺乳期营养套餐，我还特地加了一个野生红菇。野生红菇是月子期必备的滋阴、补气血食材，对于孕后期的腿部水肿也有很好的消肿作用。▲野生红菇一般怀孕后都会开始吃燕窝，因为不能吃燕窝，所以我改成了雪燕。而且价格实惠，比燕窝便宜十倍！雪燕所含玻尿酸对宝宝和妈妈的皮肤好；所含D-半乳糖和L-岩藻糖对宝宝大脑、神经系统发育很重要。
生完宝宝后到现在皮肤一点都没有松弛，还白了一圈。
月子营养组合套餐
这样吃，身体恢复快
以上所有的产品，我做了一个备孕/孕期/哺乳期营养套餐：
腐竹黑色礼盒1套（黑*各2袋）——蛋白质+枣膏芝麻丸10瓶+黑芝麻粒1袋——钙、肾+杂粮礼盒1份——矿物质、膳食纤维、氨基酸+菌汤包5份+猴头菇5份+红菇5份——脾胃、气血+礼盒装雪燕2盒——皮肤原价上新价仅需￥元
（活动时间有限，截止至1.5号）
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