北京哪家医院治白癜风费用少 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/150215/4579758.html引言
糖尿病人容易抵抗力下降，尤其疫情期间，提高对疾病的抵抗力非常重要！
糖尿病人要提高抵抗力，除了要规范用药控制好血糖、适度活动，还要吃对吃好。因为营养是免疫力的重要能源保证。具体怎么吃？给您总结了7点。
1
多吃富含优质蛋白食物
蛋白质是人体组织更新和修复的主要原料，更是身体里抗体、酶和激素的重要成分，对提高机体抵抗力非常重要。富含优质蛋白的食物包括：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆等。
2
多吃富含维生素、微量元素的食物
B族维生素和维生素A、C、D、E，以及锌、硒、镁、铬等微量元素与身体抵抗力密切相关！
富含维生素、微量元素的食物主要是蔬菜、水果、肉类。水果相对含糖量高，不宜大量食用，建议多吃蔬菜。蔬菜品种和颜色应该丰富些，因为不同颜色和种类的食物，营养素含量会有不同，吃得丰富可以互相弥补不足。
比较推荐的蔬菜有：深绿色蔬菜，菌类如香菇、猴头菇、木耳、银耳，还有胡萝卜、白萝卜、大蒜等。
3
多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能吸附肠道中的有害物质，并促进其从大便排出；还能改善肠道菌群，为益生菌提供能量和营养，从而帮助提高抵抗力。
富含膳食纤维的食物除了蔬菜水果，还有全谷及粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦。糖尿病人主食应当多考虑全谷类食物及粗粮，尽可能避免精制米面。
4
补充益生菌
多吃能够补充益生菌的食物，比如酸奶、奶酪、豆豉、腐乳等，注意避免含糖酸奶。
5
主动喝水、可饮茶水
水是身体新陈代谢最重要的物质，要提高抵抗力就要学会健康饮水，主动喝水，少量多次，不要一次大量，也不要等到渴了再喝。尤其不要喝甜的饮料，推荐以茶水替代饮料，茶水所含的茶多酚等物质等可帮助抗自由基、提高抵抗力。
6
可吃些药食同源的食物
药食同源是指既是食品又是药品。推荐几种适合糖友并帮助提高抵抗力的食物：山药、葛根、枸杞、薏米、蜂胶、灵芝、*参、西洋参、*芪、三七、当归、丹参。
应该注意的是，山药、葛根等含有碳水比较多，吃时应减去或替代部分主食。三七、当归、丹参兼有活血作用，对糖尿病人改善循环预防并发症有帮助，但有出血倾向的情况应慎用。另外，*参、*芪、西洋参有益气作用，每个人体质不同，最好由中医辩证看是否适合。
7
补充复合维生素制剂
为避免一些重要的维生素及微量元素从饮食中摄入不全，尤其一些长期用药比如服用二甲双胍的病人，建议每天服用一片复合维生素片。
作者简介：杭建梅
盈来健康首席专家，著名糖尿病专家,主任医师
中国医院及研究所创始人
浙医院院长
医院院长、北京因苏林糖尿病研究所所长非药物自然疗法逆转2型糖尿病的引领者和先行者先医院、美国华盛顿大学及多伦多大学糖尿病中心最早将血糖仪、人胰岛素、胰岛素笔、BD胰岛素注射器引到国内并推广使用发明糖尿病食谱计算尺，获得国家专利及相关科技一等奖等荣誉创编并发行“糖尿病保健操”，医院广泛使用率先将心理干预技术运用于糖尿病治疗，有效激发病人的自愈潜能点击阅读原文进入盈来健康
