白露过后,重养胃,少碰二红,多吃三黄,做 [复制链接]

导语：白露过去差不多有十来天的时间了，这个时候天气渐渐转凉，对胃部是一场大的“考验”，因为胃喜暖怕冷。

因此，这时需要重视养胃，不然秋冬易生病。

白露过后，重养胃，少碰二红，多吃三黄，做好四件事，秋冬少生病

少碰二红：

1、山楂

山楂酸酸甜甜，很好吃，但若是一不小心吃太多，对胃部健康来说是一种负担，因为山楂中含有的物质，比如果胶和单宁酸，会对胃部造成损伤，引起胃溃疡、胃出血等情况。

2、荔枝

荔枝汁多味甜，很受欢迎。但是胃不好的人尽量少吃，这是因为荔枝很容易引起胃火旺盛，若是一次性吃太多，对胃部健康会造成伤害。因此，不建议经常大量吃荔枝。

多吃三黄：

1、南瓜

南瓜是一种很好的养胃佳品，含有的果胶，会对胃黏膜产生保护作用，能减轻和预防胃黏膜受损；此外，南瓜中含有的其他成分，还可促进肠胃蠕动，能帮助食物进行消化，以此来减轻胃部负担。

2、茶水

在古医书《千金翼方》中记载了一个关于养胃的方子，是多种有养胃作用的食材合理配比而成的，其具体成分和原理如下：

①丁香——含有的酚类物质，可减轻幽门螺杆菌对胃部的伤害；

②山药——富含的黏性蛋白物质，可保护和修复胃黏膜；

③猴头菇——药食两用的养胃好食材，可保护胃壁，有益胃部；

④莲子——含有多种成分，不仅养胃，还可补脾，用于补脾养胃；

⑤砂仁——味辛，性温，可温脾开胃，常用来提高胃动力的；

⑥山楂干——起到助消化，缓解消化不良的作用，还可去胃胀气。

多种养胃食材，用红茶工艺制成，可减轻茶多酚对胃的刺激，更养胃。

3、蜂蜜水

蜂蜜水，也是养胃的首选。蜂蜜中含有丰富的维生素和果糖，可促进胃部消化，减轻胃部负担，起到保护胃部健康的作用。胃不好的人，生活中可以常喝些蜂蜜水，是很不错的。但需要注意，糖尿病人就不要喝了。

做好四件事：

1、早餐要吃好

日常养胃，不仅要坚持吃早餐，还要注意早餐要吃好，尽可能的搭配好营养，选择一些温热的食物。这样不仅能减轻胃酸对胃黏膜的伤害，还可起到养胃的效果。

2、揉按腹部

揉按腹部，主要是为了促进消化，减轻肠胃负担，有益胃部健康。这是因为胃部有个中脘穴，可缓解胃痛、腹胀等。

3、适当锻炼

适当的锻炼，可提高胃部抵抗力和免疫力，能让胃部更健康。建议平常进行适当的有氧运动，比如慢跑、快走等，时间控制在30分钟左右。

4、保证良好的睡眠

良好的睡眠，是一味很好的养胃方式。通过睡眠，胃黏膜可进行自我修复，有利提高胃部的免疫力，能降低患胃部疾病的风险。