白癜风治疗专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/胃是人体非常重要的消化吸收器官，帮助人体消化日常摄入的食物，排出体内大量的有害物质，对人体的健康非常重要。
但是很多人由于日常不合理的饮食和不良的生活习惯，导致肠胃受到了一定的损伤。引发各种胃部疾病的发生，影响身体的健康，所以在平时吃饭的时候，一定要注意合理的饮食和良好的生活习惯。
01胃不好不能吃馒头，要多喝粥？
胃不好是可以吃馒头的，因为馒头属于发酵的食物比较容易被胃肠道消化。正常食用不会增加胃肠道的消化负担，但是在吃馒头的时候要注意以下2点：
1.馒头不宜吃凉由于凉馒头偏硬，会导致胃肠道的消化负担加重而出现腹胀不适。过凉的食物可以刺激胃肠道痉挛，而出现腹部疼痛症状。
2.不宜吃过硬的馒头，如烤馒头、炸馒头等，因为过硬的食物可以导致胃黏膜损伤。
但是胃病患者不应该只吃馒头来满足自己的胃，因为馒头的营养成分相对单一，对胃病没有帮助，长期食用不利于营养平衡。
胃不好的人群一般不能经常喝粥，但可以适当喝。粥通常是由大米、小米或五谷杂粮等制作而成，此类人群经常喝粥可能会导致营养摄入不均衡，还可能会稀释胃酸，从而引起消化不良。
因为胃也是需要锻炼的，总喝粥会使胃的消化能力退化，在长时间喝粥后，对于硬一些的食物会比之前更难消化。
对一些慢性胃病并不会起到治疗的效果，在急性肠胃炎的时候，可以多喝点粥来帮助治疗，但是别依赖喝粥来改善慢性胃病的情况。
02医生：肠胃不好，尽量少吃5类食物
1.腌制食物
要让胃病得到改善，饮食过程中腌制类食物要少吃。经过腌制食物含有的有害物质多，会产生亚硝酸盐，这种物质有致癌的风险。
长时间大量摄入，消化系统恶性肿瘤的患病率高。另外，在腌制的过程中会加入各种调味料，里面的添加剂、防腐剂含量较多，吃太多也不利于身体健康。
2.油炸食物
肠胃不好的人也尽量不要食用油炸食物，油炸食物当中还有过多的脂肪，会增加泛酸和肠易激综合征的机会。
因为这些油炸食物很难消化，所以就会自动分泌更多的胃酸，进食过量的话会刺激胃酸分泌过多。
3.辣食
辣是五味中的一种，在生活中占据很重要的地位。关于吃辣，不得不佩服湖南，四川，重庆等地区的人，完全是无辣不欢，必须顿顿都吃辣。
但是，这种情况给南方的人可能就受不了，长期的吃辣会刺激到我们的胃黏膜，肠胃上受伤严重。
而本身就有肠胃疾病的人更不可以吃辣，辣椒素成分会损伤到你的胃黏膜，甚至会出现胃溃疡等疾病。
4.生冷食物
如果经常进食生冷食物，会导致消化负担加重，甚至会对人的肠胃道粘膜造成刺激。从而导致肠胃道功能持续下降，引发多种不良反应。
因此，出现肠胃道功能下降的时候，此时需要注意食物的温度，避免进食生冷的食物，食物也需要充分烹饪熟才能进食，这样才可以避免肠胃道功能下降明显。
5.甜食
会有人很爱吃甜食，认为吃了之后心情也会变得很好，像奶茶以及甜点等都是不少女生很爱吃的。
但是不得不说，甜食吃多后会在身体当中大量转化为脂肪，这无疑会给肠胃带来较大的负担，不仅会导致肥胖，而且也不太有利于身体健康。
03提示：养胃需坚持3点
1.每餐都要定时定量
都说“一日三餐”，但是很多胃病的由来就是不按时吃饭，一天只吃两餐或者一餐。无论你是否患有胃病，早晨、中午、晚上都要按时吃饭。
胃病人群要注意进食量，不宜暴饮暴食，否则会诱发胃病。另外，少吃多餐也是养胃的一个好方法。
2.要吃饭速度太快
吃饭本来应该是很享受的一件美事，但很多人经常会为了节约时间或者忙于其他事情，几分钟就把一顿饭吃完了。这样的做法是对健康的不负责任，吃饭时速度过快。
肠胃一下子接收到很多的食物，消化吸收的工作就会很繁重，影响肠胃健康。建议细嚼慢咽，让肠胃也习惯消化时间，肠胃定时工作，也会相应减轻负担。
3.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九，但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
04延伸：肠胃不好的人，可以试试吃这4种食物
1.板栗
肠胃功能受损确实会对人体健康造成威胁，很多人在肠胃功能变得薄弱时，许多不良症状会找上门来。如果想要提高肠胃能力，促进身体健康，可以适当进食板栗。
板栗是常见的食物，里面含有丰富的营养物质，进食板栗之后能够辅助提高肠胃功能。肠胃变得薄弱这种现象才会好转，防止肠胃功能持续受损影响健康。
2.莲藕
莲藕这种蔬菜味道清甜可口，中医认为它偏凉性，有健脾益胃、清热生津等功效。莲藕中含有大量的营养成分。
比如钾、钠、磷等微量元素，针对胃炎尤其是慢性胃炎具有一定的调理作用，是胃病患者很好的滋补品。
3.猴头菇
猴头菇属于菌类食材，虽然价格昂贵，不过能调节肠胃功能，保护消化系统，而且也能提高抗癌和防癌效果，降低患上胃癌风险。
另外，猴头菇可刺激食欲，促进胃黏膜修复，增强胃黏膜抵抗力，加快胃溃疡再生以及修复。
4.南瓜
南瓜是很好的蔬菜之一，外表金黄色的它，有助于机体补充维生素A、类胡萝卜素，并对受损的肠胃黏膜修复具有较好的作用。
同样富含膳食纤维的它，还有助于润肠通便、助消化、缓解便秘。只要不摄入过多，大家就不用担心皮肤颜色会变黄。
