生活中妈妈可能发现宝宝会出现腹胀、食欲不振、口臭、大便干燥、睡眠不安等症状，这其实是宝宝积食的一种表现，积食过久则会导致宝宝脾胃虚弱，影响身体发育。
想要改善积食，家长就要注重孩子一日三餐的多样化，蔬菜类、水果类、肉类、乳质类、谷物类，这五类食谱必不可少。同时，家长也要多让孩子吃这三类食物。
一、温热的食物
积食的首要原因就是脾胃虚弱，脾胃更加喜欢温热的食物，因此要避免食用寒凉性的食物，比如海螺、文蛤等海鲜食品，西瓜、柿子、梨子等寒性水果也不要多吃。当然过烫的食物也不可立即吃，防止烫伤孩子的口腔黏膜以及消化道粘膜等。
二、细软的食物
虽说不建议经常给孩子吃软软的食物，不利于孩子的咀嚼发育，但是对于积食中的宝宝来说，细软食物就很有利了。比如米粥、熟栗子、酸乳、南瓜、马铃薯等，细软食物更有利于孩子吸收，减轻孩子的肠胃负担。
三、清淡的食物
家长给孩子吃的食物应以清淡为主，否则很容易让脾胃受到刺激。在酸甜苦辣四个味道中，脾胃会更喜欢偏甜一点的食物，因此当孩子出现积食，家长可以适当的给孩子吃些甜食，但别过度。
这里小编给大家推荐几种健脾养胃的食材，家长可以尝试着给孩子吃一些。
1、猴头菇
猴头菇健胃消食，具有养胃健脾的功效，对食欲不振、腹泻、都有很好的食疗作用。
2、鲫鱼汤
鲫鱼汤活血通络，健脾利湿，对脾胃虚弱有很好的滋补作用，且鲫鱼汤味道鲜美，很符合孩子的口味。
3、红枣汤
红枣有很好的补血功能，其中含有的糖类、微量元素可以很好的补益脾胃，强健身体。
4、莲藕汤
中医认为，莲藕能够止泻健脾，增进食欲，平衡体内的火气，可以清热解毒。
