女人乳腺增生别慌,多吃它,行气止痛,活血 [复制链接]

很多女性都有乳腺增生的情况，它是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。临床症状为乳房疼痛，并且有肿块出现，很多女性都担心增生情况加剧，引起癌变的情况。专家提醒：乳腺增生不等同于乳腺癌，其癌变几率非常低，所以女性朋友们不应该过度担心。如果把注意力集中在病变上面，反而压力过大，刺激增生情况发展。女性乳腺增生目前常规的方法就是靠调理，尤其是经期前后的护理，特别关键，接下来小编给大家推荐几种食物，对乳腺增长女性帮助大。

女人乳腺增生别慌，多吃它，行气止痛，活血化淤，预防乳腺癌。

多吃菌类食物

菌类食物的营养价值高，富含高蛋白，多膳食纤维。常见的菌类食物有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，它们是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。如黑木耳，具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分，能起到理气缓痛，活血化瘀的功效，乳腺增生的女性可以多吃。

海带有助于康复

很多人只知道海带对于甲状腺疾病的功效，但是不知道它对女性乳腺增生也有特殊的帮助。海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。日常生活中，女性可以吃海带汤来补充碘元素。

多吃绿色蔬菜

很多患有乳腺增生的女性，都喜欢吃辛辣刺激的食物，但这是非常不好的饮食习惯。建议多吃些富含纤维素得蔬菜，纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使激素水平下降，从而可以有利于乳腺增生疾病的恢复。

豆类食品可以多吃

豆类食品因为营养价值丰富，蛋白质含量高，所以有很多女性朋友喜欢吃。大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

女性朋友们除了用日常的饮食方法调节乳腺增生情况，还可以通过按摩方法来保护自己的乳房，接下来小编给大家推荐几种实用方法，你们可以保存。

一、侧推法

按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

二、直推法

先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

乳房健康关系到女性朋友们一生的幸福，相信有很多女性都有这样的意识。那么就从今天就开始动手吧，不仅仅从自身的饮食习惯入手，还可以在休息的时候按摩自己的乳房，这样可以更好的呵护它的健康。