张文宏最有效的药是免疫力防疫期间多吃5 [复制链接]

最近几年，全国上下都笼罩在新冠肺炎疫情的阴霾当中，尽管如今在各级政府、医护人员以及全体国民的共同努力下，疫情被强有力的压制了下去，但是个别地区仍有反复的情况，却让人们依旧惶惶不可终日。

在此次疫情当中，不少医护人员都在自己的领域发光发热，为疫情的胜利作出了突出贡献，其中备受争议的应该就是张文宏教授了。

张文宏教授是国家传染病医学中心主任，上海新冠肺炎医疗救治专家组组长，医院感染科主任。在为期近几个月的艰苦抗疫工作当中，张文宏医院，为病人带去了生的希望。

对于此次疫情的张文宏教授表示，虽然当前的疫情防控形势有所好转，但是新冠疫情的威胁并未结束，疫情的长期化给我们带来了巨大的挑战。

在后阶段，我们要坚持科学抗疫，竭力完善对脆弱人群的保护机制，对于脆弱群体，无论是高龄老人，还是有各种基础疾病的患者，一定要做到无微不至的保护，依靠各种方法提升他们的免疫力，这样才能够最终走出疫情。

在今年春天，虽然全国多地爆发了新一轮的新冠疫情，但是受感染者大多都属于无症状或轻症感染者，无需治疗就能够很快恢复好转，这绝大一部分原因是体内强大的免疫力在支撑。

因此在面对疫情依旧肆虐的现阶段，我们一定要想方设法提升自己的免疫力，努力提高抗病毒能力，摆脱疾病对生命造成的威胁。

张文宏：最有效的药是免疫力！防疫期间多吃5物，高效对抗病毒

1、大蒜

大蒜是日常生活中非常常见的一味调味品，吃大蒜不仅能够提高食欲，还能够有效提高身体免疫力，这是因为大蒜又被称之为抗生素，其中含有的挥发油具有一定的杀菌能力，对于痢疾杆菌，伤寒杆菌，结核杆菌，霍乱弧菌都有一定的抑制和杀灭作用。

除此之外，大蒜中还含有一定的硫化合物，不仅能够提高机体免疫力，还具有很好的防癌抗癌作用，大蒜中还含有有机锗，可以将巨噬细胞转变为抗癌性巨噬细胞，增强人体的抗病能力。

2、菌菇

菌菇中富含的多糖具有活性成分，能够活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化，食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。

经过研究发现，香菇，猴头菇，茯苓等都具有增强免疫力的作用，可以很好的预防疾病，增加身体运转所需要的营养元素，让免疫力得到有效提升，是非常不错的养生保健食材。

3、红薯

红薯应该是大家在日常生活中非常喜欢吃的一种食物，尤其是到了冬天烤红薯更是成了饮食必备红薯不仅口感酸甜美味，且营养价值也非常高，其中含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化效果，可以帮助清楚自己的自由基。

另外红薯中还含有丰富的氨基酸成分，能够为身体补充所需的营养，对于人体有特殊的保护作用，可以提高身体免疫力。红薯中含有丰富的钾和黏液蛋白，能够有效去除血管壁上的毒素和垃圾，使血液流通更加顺畅。

4、茶水

我国的茶文化源远流长，在上下五千年的历史文化当中，茶水伴随着人们走过了历朝历代，如今茶水已经走向世界成为了世界三大饮料之一，喝茶对于身体的好处是无与伦比的。

经常喝茶不仅能够提神醒脑，延缓衰老，还能够提高身体免疫力，根据研究发现茶叶中含有一种叫作茶氨酸的化学物质，由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌，真菌和病毒，因此可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、牛肉

对于大多数中国人来说，普遍存在缺铁性贫血的情况，铁是制造血红蛋白不可缺少的重要营养素，想要预防缺铁性贫血，关键在于摄入足够的铁，铁的生理功能并不只预防缺铁性贫血，还和免疫功能有着密切的关系。

铁可以提高机体的免疫力增加中性白细胞和吞噬细胞的吞噬功能，同时也可使机体的抗感染能力增强，而牛肉中不仅含有优质蛋白质，同时也是铁、锌等重要矿物质的来源，因此适当进食牛肉对于提高免疫力有积极作用。

提高免疫力的其他方法

1、保证优质睡眠

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始，如果长期睡眠不足会导致思考能力减退，警觉力和判断力下降，免疫功能低下，因此建议大家夜间睡6.5~7个小时，中午睡0.5~1个小时，总计睡眠时间为7~8个小时。

2、坚持运动

经常性的中等强度的运动，能够增强机体免疫系统功能，因为体育锻炼能够缓和情绪，减轻压力，提高身体免疫力。建议大家每周至少锻炼三次以上，每次至少锻炼半个小时，每次锻炼都要以出汗为主。

3、按时按量喝水

水是生命之源，在平时多喝水能够促进血液循环，加速新陈代谢，让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而更加有效的发挥捕捉病菌的功能，建议大家在早上起床之后、两餐之间和睡觉之前适量喝水，每天至少喝3~5升水。