简简单单的一日三餐，不仅为身体提供能量，还隐藏着健康风险。长期不科学、不合理的饮食，最终会成健康杀手的助长者！病从口入，并不是危言耸听，因为很多癌症就是“吃出来”的！
一、胃癌——腌制、熏烤食物
腌制、熏烤的食物中含有亚硝胺类化合物，它是一种很强的致癌物，是引发胃癌的元凶。
推荐饮食：大蒜、洋葱、菌菇类、椰菜花、番茄。
二、乳腺癌——过油过甜食物
乳腺癌除了和熬夜、压力大等生活习惯有关外，也和饮食有一定关系。过油过甜的食物大都胆固醇高，而高胆固醇易诱发乳腺癌。
推荐饮食：鱼类、豆类、橄榄油、高纤维、喝茶。
虾仁豆浆
食材：黄豆50g、鲜虾g、芦笋g、鸡精适量、盐适量、水淀粉适量
1、黄豆泡发，大虾洗净去皮去头，将虾仁从背部切一刀，去掉虾线,将虾尾从虾背上穿过成虾球。
2、将黄豆放入搅拌机内打成豆浆,将豆渣过滤。
3、把豆浆倒入锅中，大火煮开，转中火煮至2分钟。
4、加入虾球和芦笋，继续煮至2分钟,加入盐，勾入薄芡。
三、肠癌——多肉少蔬菜习惯
很多人吃饭偏爱肉类，不爱吃素菜。偏爱肉类就会导致蛋白、脂肪摄入过多，肠胃的蠕动速度降低，毒素在体内积累，久而久之就引起了肠癌。
推荐饮食：茄子、南瓜、大白菜、扁豆、大蒜、蘑菇、胡萝卜、卷心菜。
黄豆糙米南瓜粥
材料：黄豆50g、糙米g、南瓜g
1、黄豆泡3小时，糙米泡1小时，南瓜去皮切小块备用。
2、锅中加入黄豆和水，用中火煮至黄豆酥软；加入糙米及南瓜，改用大火煮开，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
四、食道癌——过烫过辣食物
辛辣、过烫的食物容易损伤食管上皮，使黏膜炎症和细胞核酸代谢受影响，增加了食管发生癌变的几率。
推荐饮食：猴头菇、红菇、羊肚菌、松露。
五、肝癌——霉变过期食物
很多人发现食物坏了一点，舍不得扔，就凑合吃掉，但这会导致一个非常高发的癌症——肝癌！“黄曲霉毒素”是元凶，这是一种超级强的致癌物。
推荐饮食：鸡蛋、豆腐、番茄、竹笋、胡萝卜、蘑菇、青苹果。
凉拌芦笋
材料：罐头芦笋克，白糖75克，香醋30克，精盐、味精、麻油各适量
1、芦笋切成薄片，在滚水中稍汆即捞出，沥干水分。
2、加白糖、香醋、盐、味精，浇上麻油，拌匀即可。可按口味增减调料。
看完之后，你还敢再乱吃吗？不相信科学肯定是不行的，多采用推荐饮食，管住嘴、迈开腿，不要让喊了N多年的健康口号成为一句空话！
