经常胃胀不消化别担心,做到2多吃2少吃 [复制链接]

文/石孟孟责任编辑：小宇

胃是存储食物的地方，上接食道，下通小肠，通过胃部的蠕动搅磨食物，将食物与胃液充分混合，将食物进行腐蚀、溶化，然后进行肠道将营养物质进行吸收，食物残渣则被排出体内，随着人们物质生活的丰富，饮食的多样性，对肠胃的刺激也越来越多，很多人出现了胃胀、不消化、胃痛等情况，给生活和工作造成影响，经常胃胀不消化，别担心，做到2多吃、2少吃，有助于保护肠胃健康，有助于日常养生。

2多吃

1、猴头菇：猴头菇是常见的健胃消食的食物，其中富含丰富的纤维素、氨基酸等，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，减少胃部食物堆积，改善胃胀、不消化等情况，猴头菇中特有的营养成分，有一定的抗菌作用，对于胃部有炎症的人来说，常吃猴头菇还能促进溃疡面的愈合，保护胃黏膜，增强肠胃抵御细菌的功能，减少炎症的发生，预防幽门螺杆菌，保护肠胃健康。

2、小米粥：小米粥是养胃护胃常见的食物，具有健脾养胃、促进消化的作用，小米粥是比较好消化的食物，对于胃胀、不消化的人来说，晨起或晚饭时，常吃小米粥有助于促进胃酸的分泌，加速食物的消化速度，同时小米粥中含有的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，减少食物在肠道停留时间，促进粪便的排出，减少体内毒素和食物残渣的堆积，有助于保护肠胃健康。

2少吃

1、少吃偏硬偏黏食物：偏硬的食物通常是指干煸、干炸、水分含量比较少的干硬食物，偏黏的食物常见的有年糕、汤圆、糍粑等，这些食物不易消化，常吃会增加肠胃负担，造成加重胃胀、不消化的情况发生，偏硬的食物，如果不能进行充分的咀嚼和消化，进入胃部还会划伤胃黏膜，造成胃黏膜受损，不利于保护肠胃，经常胃胀不消化的人，尽量少吃偏硬偏黏的食物，有助于预防胃胀不消化，保护肠胃。

2、少吃含鞣质的水果：水果中的鞣质会与胃酸相结合，形成沉积物，堆积在胃部，影响消化功能，加重胃胀不消化的情况，常见的含鞣质比较多的食物，有柿子、山楂、橄榄、酸枣等，这些食物中鞣质含量比较多，经常吃的话会加重肠胃不适。经常胃胀、不消化的人，可以在饭后吃一些木瓜、苹果、木瓜、草莓等，促进肠胃蠕动，加速食物的消化，改善胃胀不消化的情况，保护肠胃健康。

现代人因为不良的饮食习惯，往往会造成肠胃不适，常见的有胃胀、不消化、胃痛等，一旦胃部不适，除了配合治疗，在饮食上还要注意改善，有助于日常养生，经常胃胀不消化，别担心，做到多吃猴头菇、多吃小米粥，有助于促进食物的消化，缓解胃胀、不消化等情况，少吃偏硬偏黏食物、少吃含鞣质的水果，预防胃胀不消化，有助于保护肠胃健康。