根据世卫组织的统计，现在我国肠胃病患者达到了1.2亿，胃不舒服已经成为现代人的通病，每个人或多或少都出现过胃部不适的情况，比如胃胀胃痛。
现在的生活节奏是非常快的，而且各种工作应酬聚餐也非常频繁，所以很多人往往会忽略平常的饮食习惯和休息，而不规律的饮食习惯和混乱的作息时间，就会导致胃部受到很大的影响。
在我们的这一生当中，胃部需要接纳的水和食物是非常多的，不管大小，冷热酸甜都需要进行消化吸收，看着非常强大，但是却比想象的还要脆弱。
这几年随着生活方式的改变和生活节奏不断加快，胃病的发生率也在不断的高升，而且呈现了一种年轻化的趋势，虽然很多人都以习以为常，但是当发生胃痛的时候也是很难受的。
01伤害胃黏膜的4大“元凶”，你占了几个？
肠胃经常出现不适的情况，一般都是因为胃黏膜受到损害，胃肠道黏膜的免疫系统是一个独立于系统性免疫的独特免疫器官，就像胃部的天然屏障，可以保护胃肠道的安全，生活中一些不良的习惯却会伤害胃黏膜。
1.重口味饮食
对于重口味的食物人们都是非常喜欢的，比如火锅烧烤，而且很多人都非常喜欢吃辣的，但是经常食用这些非常重口味的食物，就会对胃黏膜造成很多的刺激，虽然我们嘴上非常的舒服，但是胃部的负担却会很重，容易导致胃黏膜受伤。
2.不规律饮食
正常情况下早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，但是现在很多人都有不规律的饮食习惯，比如早餐不吃，晚上吃的比较多，如果胃长期处于空腹的状态就会对为黏膜造成一定的损伤。
胃黏膜的上皮细胞的更新周期一般是一次，在2~3天一般集中在晚上，如果晚上吃的比较多，也会让胃部持续工作，胃负担非常严重。
3.抽烟喝酒
很多人都是非常喜欢抽烟的，而香烟中含有的一些有害物质，比如一氧化碳，尼古丁等对胃黏膜，都会造成很大的刺激，容易导致粘膜出现充血水肿的现象。
酒精也会对胃部带来很大的伤害，伤害胃黏膜，还容易导致急性伤害或者广泛糜烂出血现象的发生。
4.胃痛不重视
当胃黏膜受到损伤的时候，胃部就会比较脆弱，容易导致急性胃炎或者慢性胃炎等一些胃部炎症的出现，但是出现这些症状的时候，很多人并没有引起足够的重视，有可能吃一点药物或者是注意一下饮食，就认为不要紧了。
但是如果早期出现一些炎症，不加以重视，有可能慢慢发展成为胃溃疡，胃出血等一些疾病，还会引发胃癌的出现。
想要让我们的胃部减少伤害，我们平常就应该注意养护，可以通过一些方法来起到修复胃黏膜的作用，比如通过药物治疗可以帮助胃黏膜及时修复，除了药物之外也可以选择食疗。
02吃4种食物有助修复胃黏膜
伤胃容易养胃难，如果想要保持黏膜的健康，平常我们要注意养成良好的饮食习惯，减轻胃部的负担，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这些可以修复胃黏膜的食物，我们可以适当多吃。
南瓜在生活中是非常多见的，中含有一些果胶成分，可以防止胃黏膜受到损伤，有利于保护胃黏膜的健康，南瓜中还含有多种维生素，胡萝卜素，都可以起到健胃消食的效果。
卷心菜含有的营养也是非常丰富的，里边有维生素U可以起到保护胃黏膜的作用，增加胃黏膜的韧性，而且卷心菜中还有一种类似于胃酮的化学物质，对于肠胃细胞可以造成一定的刺激，会分泌一些粘液起到保护的效果，防止胃粘膜受到侵蚀。
秋葵是常见的一种蔬菜，含有的营养价值是非常高的，具有可溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有利于减轻胃部的负担，让身体更加的营养健康。
猴头菇也具有养胃的作用，因为猴头菇中含有多糖成分，可以调节消化系统，有利于抑制胃酸的分泌，起到保护胃黏膜的作用。
养护胃部是一个长期的过程，平常应该注意从各个方面做起，养成良好的饮食习惯，保持良好的生活方式。
